Ergotraining Hobbies Winterhalbjahr 23/24

Nach Ende der Sommersaison wollen wir den Schwung und unsere Lust auf’s Rudern in die dunkle Jahreszeit mitnehmen, um fit durch den Winter zu kommen und spätestens im Frühjahr wieder voll durchstarten zu können. Weil Rudern jetzt praktisch nur noch am Wochenende stattfinden kann, bietet sich das Ruder-Ergometer als Ergänzung zum Training auf dem Wasser an.

Nach einer Aufwärm- und Mobilisationsphase (15-20 min), werden wir Übungen auf dem Ergo machen. In wechselnden Übungen werden jeweils verschiedene Trainingsformen und -abläufe trainiert, um unterschiedliche Belastungsformen auszuprobieren und zu üben. Zusätzlich werden wir das Ergometer nutzen, um an unserer Rudertechnik zu arbeiten (40 – 45 min). Im abschließenden Cool-down wollen wir uns dehnen und etwas zur Erhaltung unserer Beweglichkeit tun (10-15 min). Das ist abwechslungsreich und macht Spaß. Und weil mit Musik alles leichter geht, wird auch daran nicht mangeln.

Zeit und Ort:    ab den 17.10.2023, jeweils Dienstag, 18.00 Uhr im Bootshaus (Mehrzweckraum)
Zielgruppe:      jeder kann mitmachen, unabhängig von Alter, Leistungsstand usw.

                                  Es besteht kein Leistungszwang !!!
Übungsleiter:   Thorsten Görrissen